一、踢足球怎么踢
② 任意球：防守球员需离球最近处3米。角球：在场角主罚，防守球员需离球3米以上。③ 边线球：用脚主罚，防守球员需离球3米以上。五人制足球没有越位制度。④ 防守球员在不控球或对方带球突破至己方小禁区时，不得进入己方小禁区，否则判给对方点球。⑤ 足球打到丝网上落入场内，比赛继续。
初学者学会踢足球需从装备准备、球感培养、观赛进修、操作训练四方面入手，循序渐进提升技能。准备专业足球装备足球是激烈对抗运动，需配备专业装备降低受伤风险。
踢足球需掌握带球、传球、射球和头球四项基本技能，下面内容是具体技巧：带球：带球是足球运动的基础，目的是让足球始终处于自己的控制之下，保持直线向前或停止。初学者可以通过轻松的练习来熟悉足球的旋转情形和触感。
我们要踢球的底部，踢球时身体自接着仰，这样也有助于将球踢起来。图11-身体后仰示范 当身体后仰的时候，脚更容易击打球的底部，这就是踢高球时的身体姿势。
双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球下部，踝关节固定，两脚交替或单脚连续击球，保持用力均匀，控制球在身体周围。双脚内侧/外侧颠球：抬腿屈膝，用脚内侧或外侧向上摆动击球下部，交替进行以增强协调性。大腿颠球：屈膝抬腿，用大腿中前部击球下部，可单腿支撑或双腿交替。
二、踢球的正确脚型和姿势
1、支撑脚选位：支撑脚的落地点应位于助跑的最终一步，这有助于保持稳定性安宁衡，为踢球腿的摆动提供稳固的基础。根据不同的踢球技巧，支撑脚与球的距离应适当，以确保最大的摆腿幅度和触球的准确性。 踢球腿摆动：踢球的力量主要来自于踢球腿的摆动。摆动幅度越大、速度越快，产生的力量就越大。
2、不同的踢球方式需要不同的脚型。例如，脚背正面踢球时，脚应绷直，脚趾扣紧，用脚背正面击球的后中部。这种脚型能够提供更大的接触面积和更有力的击打，适用于远距离传球或射门。而脚内侧踢球时，则需要将脚尖稍翘起，用脚内侧触球的后中部，这种脚型更适合短距离传球或射门。
3、支撑脚位置：非踢球脚（支撑脚）应平行于球，距离球约15-20厘米，脚尖指向目标路线。膝盖微屈保持动态平衡。身体倾斜：上半身略微前倾（正脚背射门）或后仰（搓射），但脊椎始终保持直线，避免弯腰驼背。手臂协调：非惯用手天然张开维持平衡，惯用手随摆动腿同步后摆（如右腿射门时左手前伸，右手后摆）。
4、支撑脚的正确位置，应以能最大限度地摆腿和准确地触球为规则，凡采用的踢球技巧是直线助跑而支撑脚又必须在球的侧方时，支撑脚与球的距离应为10～15厘米；斜线助跑支撑脚又需在球的侧右方时，支撑脚应距球20～25厘米为宜。
5、掌握正确脚型和姿势触球时，需以脚趾微微上翘、脚背微微上挺的方式锁死脚踝，以此控制足球；颠球腿膝盖呈弯曲情形，利用小腿摆动接触足球底部，脚背正面与脚趾根部结合处为接触点。正确的脚型和姿势是颠球的基础，能为后续训练提供稳定的支撑。
三、踢球时怎样压低重心
1、踢球时压低重心的技巧主要包括下面内容几点：整体身体姿态的调整 在踢球经过中，为了压低重心，开头来说需要调整整体的身体姿态。具体来说，应该保持背部挺直但不过于僵硬，同时弯曲膝盖，使大腿与地面形成一定的角度。这样的姿态不仅有助于降低重心，还能增强身体的稳定性和灵活性。
2、控制身体姿态 在踢球经过中，要将身体适当压低，这有助于更好地控制自己的重心。压低身体并不意味着要完全蹲下，而是要保持一个既稳定又能灵活移动的姿态。这样的姿态有利于在快速移动和做出动作时保持平衡。
3、踢球时压低重心的技巧主要有下面内容两点：调整身体姿态：整体身体压低：在踢球时，要有觉悟地将整个身体姿态压低，这有助于更好地控制自己的重心，进步身体的稳定性和灵活性。利用腿部和臀部动作：大腿和臀部配合：在控制球的经过中，可以通过大腿和臀部的突然变相来改变重心。
4、踢球时压低重心的技巧主要有下面内容几点：整体身体姿态的调整：踢球时，整体身体需要略微前倾，将身体压低，这样有利于更好地控制自己的重心，保持平衡，并准备随时做出快速的动作反应。利用大腿和臀部的动作：在控制球的经过中，可以通过大腿和臀部的突然变相来改变重心。
5、踢球时压低重心的技巧主要有下面内容几点：整体身体姿态调整：踢球时，整体身体姿态要向下，通过弯腰和屈膝来降低身体重心。这样做有利于更好地控制自己的身体平衡和重心，从而在踢球时更加稳定。利用大腿和臀部动作：在踢球经过中，可以通过大腿和臀部的突然变相来改变重心。
6、踢球时要将身体压低，这样有利于控制自己的重心。可以控制球靠大腿和臀部的突然变相来改变重心。足球讲究扎实，防守时不能被人随便晃倒，进攻时适当上提，以便加速奔跑和摆脱。
四、足球怎样练习基本功
控球训练脚感练习：用双脚交替轻触球，保持球在可控范围内。可尝试原地踩球、左右拨球（脚内侧/外侧交替）。带球绕桩：摆放标志物（间距1-2米），用脚背或脚内侧带球绕行，重点控制节奏和触球力度。对抗控球：与同伴一对一，在对方轻微干扰下护球，锻炼身体遮挡和脚下灵活性。
练习足球带球跑动需要结合基本功训练、身体协调性和实战模拟，下面内容是体系化的训练技巧：基础动作训练短距离推拨球 用脚内侧/外侧交替推球，每次触球后向前跑动1-2步，保持球距脚不超过50厘米。 重点：触球力度控制，确保球始终在可控范围内。
练足球后卫基本功主要包括下面内容多少方面：颠球技巧 双脚脚背颠球：这是提升球感和控球能力的基础练习。练习时，双脚脚背向前上方摆动，固定踝关节，击球的下部。可以交替击球，也可以一只脚支撑，另一只脚连续击球，确保用力均匀，使球始终控制在身体周围。
足球基本功是提升技术水平的核心，主要包括下面内容方面： 颠球影响：熟悉球性，增强对球的触感与控制力，是初学者接触正规训练的基础项目。技术要点：身体协调放松，膝盖微屈，踝关节紧绷以稳定发力。小碎步移动调整重心，避免脚下“站死”。脚尖保持水平，避免前勾或后翘导致球失控。
可以交替击球，也可以单脚支撑，用另一侧的大腿连续顶球。想象你在和小球玩跷跷板，乐在其中。头部颠球：虽然这个有点挑战，但想象一下你是小球的守护者，两脚开立，用头部轻轻顶球，让小球在你的头顶跳跃。
足球基本功训练技巧主要包括下面内容几种：连续剪刀腿：技巧：保持双脚始终不触球，双脚交替连续由内向外跨步。目的：增强脚步灵活性和协调性。脚底踩球：技巧：双脚脚底交替踩球，尽量保持皮球原地不动。目的：进步脚底对球的控制能力。
