?手受伤怎么练瑜伽动作？???♀?
伽，作为一种温和的全身运动，深受广大瑜伽爱慕者的喜爱，有时候我们难免会遇到手部受伤的情况，这无疑给我们的瑜伽练习带来了困扰，手受伤了怎么办？还能不能继续练习瑜伽呢？??
们要明确一点：手受伤后，一定要先休息，等待伤口愈合，在伤口未愈的情况下，强行练习瑜伽可能会加重伤情。??
手部伤口愈合后,我们可以尝试下面内容瑜伽动作进行康复训练：
-
??♀?山式站立山式站立是瑜伽中最基本的站立姿势，它可以帮助我们恢复平衡感，同时锻炼腿部和腹部肌肉，练习时，保持脊柱挺直，双脚与肩同宽,双手合十放在胸前。
-
??♀?树式树式可以锻炼腿部和核心力量，同时有助于缓解肩颈疲劳，练习时，将一只脚跟抬起，放在另一条腿的大腿内侧，双手合十,保持身体平衡。
-
??♀?猫牛式猫牛式可以缓解腰部和颈椎的压力，同时锻炼手臂和腿部肌肉，练习时，保持脊柱弯曲，手臂与地面垂直,腿部尽量伸直。
-
??♀?仰卧英雄式仰卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解脚踝疼痛，练习时，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，轻轻按压膝盖,保持呼吸均匀。
-
??♀?仰卧放松术我们可以进行仰卧放松术，帮助身体放松，缓解疲劳，练习时，平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸,感受身体的放松。
要注意的是，在练习经过中，如果感到疼痛，应立即停止，在瑜伽教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性。?????
受伤后，我们可以在伤口愈合后尝试上述瑜伽动作进行康复训练，只要我们保持耐心，相信很快就能恢复到以前的瑜伽水平。????
