♀ 瑜伽助眠不,有时反而失眠了！
近年来，瑜伽作为一种流行的身心锻炼方式，受到了越来越多人的喜爱，很多人认为，做瑜伽有助于改善睡眠质量，有些人在练习瑜伽后反而出现了失眠的情况，这究竟是怎么回事呢我们就来探讨一下,为什么做瑜伽会失眠。
瑜伽动作有助于放松身心，减轻压力，对于一些本身就存在失眠难题的人来说，瑜伽的放松效果可能会过于强烈，在瑜伽练习经过中，身体和心灵得到了充分的放松，导致大脑在睡前过于清醒,难以入睡。
瑜伽练习经过中，身体会经历一系列的运动和呼吸，这些动作可能会进步身体的代谢率，使身体处于兴奋情形，对于一些敏感体质的人来说，这种兴奋情形可能会持续到睡前,导致失眠。
♂ 第三，瑜伽中的某些动作需要保持较长时刻的静止，如树式、战士式等，这些动作虽然有助于进步身体平衡和专注力，但也可能导致大脑在练习经过中过于集中,难以放松。
瑜伽练习的时刻段也可能影响睡眠，如果晚上练习瑜伽，可能会导致身体过于兴奋，难以入睡，而早晨或下午练习瑜伽，则有助于调节生物钟,进步睡眠质量。
怎样避免瑜伽导致的失眠呢
- 选择合适的练习时刻：尽量避免在睡前进行瑜伽练习,可以选择早晨或下午进行。
- 控制练习强度：避免过于激烈的瑜伽动作,以免身体过于兴奋。
- 注意呼吸：在瑜伽练习经过中，保持均匀、深长的呼吸,有助于放松身心。
- 合理安排饮食：晚餐不宜过晚、过饱,以免影响睡眠。
瑜伽是一种有益身心健壮的锻炼方式，但并非所有人都适合在睡前练习，如果你在练习瑜伽后出现了失眠难题，不妨尝试以上建议，调整练习方式，让瑜伽成为助眠的良方。
